今すぐ簡単に始められる痩せ菌の増やし方

腸内細菌

人間の腸内には500から1000の細菌が存在する。
乳酸菌や大腸菌、代表的な細菌も含め
人間の腸内細菌は100兆個存在する。

デブ菌とやせ菌

消化したものを体内に溜め込んでしまうのがデブ菌。
脂肪の吸収を抑制したり、燃焼を高めるのが痩せ菌。

腸内のデブ菌を抑えられれば
痩せやすい身体になる。

人は年齢を重ねると腸内環境が悪くなる。
脂肪が多い食事は更に腸内環境を悪くさせてしまう。

腸内バランスを保つ為には、栄養が有る食事を摂取する事が最適。

腸内の菌は体の中で作る事ができない？

デブ菌を減らし、痩せ菌を増やす為には
食生活の改善をするしか方法はない。

ダイエットを加速させるには腸内環境。
腸内環境が良いと、腸内で食べたものと同時に
余分な物も排出される。
これにより、ダイエットを更に加速する事ができる。

腸内環境を改善する食べ物

食物繊維が豊富な為
腸に溜め込まれた栄養素を廃止してくれる。
かみごたえがある為、満腹感も感じやすい。
カロリーが低い為、夜にも気にせず食べれる。

納豆は最強
納豆は腸内環境のバランスを整える。
納豆菌は強い繁殖力を持ち、デブ菌を減らす。
ダイエットの場合は食べ過ぎには注意！
ただ睡眠中の腸にも働きかける為
晩御飯には最適。

オリゴ糖が豊富。
善玉菌を活発にする為、腸内環境が整う。
脂肪を減らす成分がたっぷり。
カロリーが少ないので、ダイエットには最適。

水溶性食物繊維がたっぷり。
わかめは腸の働きを活発にする。
水溶性食物繊維で余分な糖や脂肪を排出する。
カリウムで余分な水分を排出する。
浮腫改善に良い。

低カロリーで満腹感を得やすい。
食物繊維が豊富。
ビタミンB1とビタミンB2が豊富な為
糖や脂肪がエネルギーとして使われやすく
脂肪に蓄積されにくくなり、痩せ菌が増える。